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睡眠不足の解消や、不眠症に効くおすすめの睡眠サプリ【症状別に紹介】

仕事でメチャクチャ疲れているはずなのに、なぜか夜なかなか寝付けない。

朝早くから仕事なのに、朝4時ころ急に目が覚めてしまい、絶望してしまう。

たくさんの睡眠障害に悩まされてきた管理人のKagaribiです!

今まで、睡眠障害を打破するために色々なことをしてきました。

今日は、「睡眠不足の解消、不眠症に効く睡眠サプリ」と題して、

私が効果を実感したものや、経験にもとづいておすすめしたい睡眠サプリをまとめてみたいと思います。

睡眠トラブルの症状によって、服用すべきサプリメントも変わってきますので、ぜひ最後までお読みください。

 

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私が今まで試してきたこと

私は、まともな睡眠を取るために、今までいろいろな事を試してきました。

睡眠導入剤、サプリメント、快眠グッズ、枕とマットレス、寝る前のアロマ・・・などなど

「睡眠時無呼吸症候群」の可能性も感じて、睡眠外来で1泊2日の検査入院も体験したこともあります。

睡眠に関する悪戦苦闘の経験から、いろいろなアドバイスを送れればと思います。

 

まず1つは、「睡眠薬」や「睡眠導入剤」は出来るだけ使わないでほしい!!ということです。

ドラッグストアでも「睡眠導入剤」は簡単に手に入るため、つい使ってしまいがちです。

しかし睡眠導入剤は、睡眠薬同様に、れっきとした「薬」です。

次の日にめまいや強烈な眠気といった副作用も大変ですし、毎日使うと身体にダメージを受けてしまいます。

さらに怖いのは依存症の問題。

しゅっちゅう使うと身体に耐性ができてしまい、

「もっとたくさんの薬を・・・」

「もっと別の薬を・・・」

という風に、いわゆる依存症が出来上がってしまいます。

そして薬を飲まないと眠れないという強迫観念にもおそわれ、薬が手放せない人になってしまう可能性があります。

 

もしも、あなたが薬か何かを服用して、睡眠を改善したのならば、

「睡眠薬」や「睡眠導入剤」といった薬では無くて、天然成分主体の『サプリメント』のほうをおすすめしたいです

いわゆる睡眠サプリですね。

質のいい睡眠を取るため、快眠するためのサプリメントならば、天然成分でつくられるため、副作用も無いし、身体へのダメージが無いんです。

そして何より依存症の心配もありません。

薬のような強烈な効果はさすがにありませんが、それでもゆるやかに体質は改善されるでしょう。

そして、今から紹介するサプリメントは、成分の種類、成分量もしっかり調査して、太鼓判を押せるサプリメントです、

睡眠に悩む方に、ぜひ参考になればと思います。

 

サプリを選ぶ前に、あなたの睡眠の悩みのパターンを分析!

睡眠を改善するうえで、一番大事なのは、自分の悩みのタイプにあったサプリを選ぶことです。

やみくもに人気のあるサプリを服用しても、自分には効果が無い・・・そんなケースさえあります。

では、睡眠の悩みはどんなパターンがあるのでしょうか??

 

タイプ①:夜中に何度も起きる、変な時間に急に目が覚めてしまう

私もこの症状に悩まされていた時期がありました。

睡眠不足なはずなのに、夜中に何度も起きてしまったり、朝の3時とか4時とか変な時間にハッと目が覚めてしまったり。

頻尿とか、外部の騒音とかの原因の場合もありますが、

もしそうじゃないのに夜中に何度も目が覚めてしまう場合は、「かなり強いストレス」を抱えている可能性が高いです

・毎日仕事に追われ、息抜きするヒマさえない

・疲れているのに、朝早い時間に起きないといけない

・自分一人では解決できないほどの大きな悩みがある

といったふうに、ストレスが雪のように積もると、まず症状として現れるのが「睡眠障害」なんです。

こういう場合は、自分の力でストレスを発散させるのは、まず不可能に近いので、サプリの力で体質を向上させる必要があります。

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タイプ②:なかなか寝付けない

毎日毎日寝不足で、日中もホントに眠くてつらい。

でも不思議。いざ夜寝ようとすると、ぜんぜん眠れない・・・

これも眠りの悩みあるあるですが、入眠障害というれっきとした睡眠障害です。

 

原因は、自律神経からくるもの、生活習慣からくるもの、性格から来るもの、いろいろ考えられます。

ただ、どの原因だったとしても、自力で改めるのはかなり難しい。

入眠障害に悩む人は、睡眠薬に走りがちですが、それよりも体にダメージの無いサプリメントを試してみてはいかがですか?

入眠にとても効果のある成分だってあるんですよ。

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タイプ③:イライラが止まらない、悩み事で頭が一杯になる

これも基本的にストレスが引き金ですが、それに伴って自律神経が乱れるのが主な原因となります。

本来はリラックスして休息しなければならないのに、精神的にイライラしたり、仕事・お金・人間関係のことなどの悩みで頭が一杯になって、睡眠障害を引き起こしてしまいます。

睡眠時間はキープしてるはずなのに、熟睡感が無い・疲れが取れないという方は、これに該当している可能性があります。

本来、寝るときって、ルンルン気分で、布団の上で思いっきり腕や足をのばして、リラックスするのが理想。

しかし悩み事でイライラしたり、悶々としたりして、自律神経が乱れて、まったくリラックスタイムとなっていないんです。

忙しい現代社会を生きるうえで、悩み事は尽きません。

ですので、サプリメントでできるだけリラックスして睡眠を取れるようにしてあげないといけません。

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それそれの悩みのタイプのおすすめ睡眠サプリ

タイプ①:夜中に何度も起きるタイプの人へのおすすめサプリメント

主な原因は、根底にある強いストレスです。

サプリメントで睡眠の質の向上を目指す場合、まず大事なのはストレスの緩和です。

大きなストレスを受けると、脳が興奮状態になり、神経が過敏となってしまいます。

そういった場合、「L-テアニン」「GABA」、この2つの成分に効能が期待できます。

しかし2つの成分が入っていればいいというものでは無く、含有量もしっかりしていなければ話になりません。

<おすすめサプリメント>


「グッドナイト27000」というサプリメントは、睡眠の質を向上させる睡眠サプリです。

しかもストレスの緩和が見込める「L-テアニン」「GABA」の両方が配合されたサプリなので、まさにストレスによる睡眠トラブルのために作られたようなものなんです。

しかも成分配合量も、L-テアニン200mg、GABA100mg(1回分での量)なので、文句なしの成分量です。

そしてテアニン・GABA以外にも、スムーズな入眠を助けるグリシンや、イライラした心を落ち着かせる天然ハーブも配合されているので、総合的に見てもおすすめできる睡眠サプリなんです。

公式サイト
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休息の質をサポート「グッドナイト27000」

 

 

タイプ②:なかなか寝付けない人へのおすすめのサプリメント

なかなか眠れない。ベッドに入っても、寝付くのに1時間も2時間もかかってしまう。

次の日の朝が早い場合とかは、特に焦りますよね・・・

そういう入眠にトラブルを抱えている人には「グリシン」という成分が必須です。

グリシンはスムーズな入眠に効果があると言われています。

そして実際に快眠に関するサプリには、かなりのケースで「グリシン」が配合されています。

しかし!!

グリシンの成分量が明らかに少ないのに、「グリシン配合!!」を大々的に表示しているサプリがあるのも事実。

私は、グリシン詐欺のサプリは「ニセモノ」だと思っています。

<おすすめサプリメント>


■購入サイト 【初回980円】ネムリスで夜ぐっすり、目覚めスッキリ!!

↑のネムリスというサプリメントは、睡眠の質を向上させる快眠サプリです。

その特徴は、睡眠トラブルを改善させる成分の種類が多いことと、なによりグリシンの成分量がダントツで多いことです

一般的なサプリのグリシンの成分量は、1回分で100mg~200mgが相場ですが、

このネムリスの場合、グリシンの成分量は495mgもあります。

これは普通のサプリの2.5倍~5倍もの量ですので、かなり効果が期待できます。

特別キャンペーン

 

当ホームページからネムリスを購入すると、定期コース4900円が、最初の1ヶ月が980円(税込み)に特別割引きされます。

 

これはネムリスの会社「ヴィジョンステイト 」様の多大な協力のもとに出来た、特別料金です。

 

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※このキャンペーンは他のページからリンクされていない公式サイトのみの特別価格です

この機会をお見逃しなく!

 

 

タイプ③:イライラや悩みで、眠りの質が悪い方へのおすすめのサプリメント

イライラ気分で精神状態の悪い方、日ごろの悩みで頭が一杯の方。

ベッドに入っても、そう安々と気分が治まるわけありませんし、結果としてリラックスした睡眠はまず取れていません。

そういう場合は、天然ハーブが配合されたサプリメントがおすすめ。

天然ハーブはなによりリラックス効果がありますし、睡眠にももちろん効果があります。

天然ハーブは様々な種類ありますが、快眠のためのサプリメントで使われている天然ハーブ成分は、沖縄の自生する薬草「クワンソウ」が有名です。

<おすすめサプリメント>
起立性調節障害

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このマインドガードDXは、錠剤タイプとドリンクタイプがあります。

成分はほとんど同じなので、どちらも快眠に効果は期待できるのですが、

重視すべきなのは成分量です。

ドリンクタイプは成分量が公表されており、天然ハーブの成分量は・・・

沖縄の薬草『クワンソウ』+天然ハーブ『ニノ』 =約3500mgも配合されています。

もちろん1回に飲む30ccに含まれている成分量です。

※ちなみに錠剤タイプの成分量は公表されておらず

一般的なサプリメントの天然ハーブ量は100mgあたりが相場なので、この3500mgという数値は破格なんです。

まさにマインドガードDX(ドリンクタイプ)は、リラックスした睡眠を得ることに特化したサプリと言えるでしょう。

値段の面では、錠剤タイプよりドリンクタイプのほうがかなり割高ですが、

「お金の問題じゃない、ゆっくりリラックスして寝たいんだ!」

そんな方は、ぜひ試してみてはいかがでしょうか?

私、管理人のKagaribiもマインドガードDXを愛飲しています!

マインドガードDXを実際に服用して、得られた効果、得られなかった効果を実体験をもとに記事にしてみました。
マインドガードDXを実際に使用してみての感想。効果を感じる人はどんなタイプ?

 

公式サイト
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※こちらはドリンクタイプのサイトです。
こころのサプリマインドガード

 

睡眠に関するサプリメントのまとめ

いかがだったでしょうか?

睡眠・快眠に効果のあるサプリメントは数あれど、自分のタイプにあったサプリを選ばないと効果を最大限に発揮できないでしょう。

また成分量も大事です。

大事なことは、自分の睡眠トラブルに適した成分が配合されており、なおかつその成分量がしっかりしたものを選ぶということです。

 

人生の1/3が睡眠時間と言われていますが、その1/3が質の高いものならば、

残りの2/3(起きている時間)も遥かに充実します。

イキイキとした毎日を送るためには、睡眠トラブルは天敵とも言えます。

ぜひ自分にあったサプリメントを見つけて、仕事もプライベートも頑張ってくださいね。