人生を今よりちょっと楽にしよう!

ずっと寝ていたい。とにかく1日中だるい。それは疲れじゃなくヤバい病気のサインです。

みなさんは、仕事が休みの日は何をされていますか?
旅行?家族サービス?車の洗車?

「いやいや、仕事の疲れがひどくて、1日中寝てばかり・・・」

「なにも行動する気が起きなくって、ベッドでゴロゴロ・・・」

こんな無気力な休日がたまにだったら理解できますが、

しょっちゅうこんな状態だったら、正直言って異常事態なんです!

そこまでいったら、単なる疲れではなく、別の病気の可能性が高いです。

そこで今回は、

  • 1日中寝てばかりいる
  • 無気力でベッドでゴロゴロしている
こんな休日を送ってしまう原因と、対策方法をまとめてみたいと思います。

 

Case.1 ストレスによる精神疾患の可能性

ストレスによる精神疾患とは・・・

仕事が大変で、休日は無気力にゴロゴロばかりしている。

それはストレスにより精神が疲弊しきっているケースが考えられます。

この場合の精神疾患とは、うつ病、またはうつ病の初期段階です。

とくに初期段階の場合は、精神疾患としての自覚が乏しくて、

「最近疲れてるから・・・」

「もう若くは無いから・・・」とスルーしてしまう傾向にあります。

しかし、うつ病は初期段階で対策しないと、大事(おおごと)になります

最初の出火で鎮火しないと大火事になるように、うつ病だって社会復帰困難という最悪な結末を迎えてしまうことだってあります。

(関連記事:気分が落ち込む、気持ちが沈むのが止まらない時に試してほしい8つのこと【うつ病予防】

 

こんな人は、ストレスによる精神疾患かも

  • 1日中無気力で、なにもする気が起きない
  • 不安で夜あまり寝付けない、または早朝に起きてしまう
  • 趣味だったものに興味がなくなった
  • ネガティブ思考になり、自分が嫌になる

昔は元気だったけど、最近は仕事のストレスなどで上記のような症状になってしまっている方は、精神状態がかなり心配です。

 

ストレスによる精神疾患の対策方法

こちらは病院で相談するのが先決です。

精神科、心療内科などで相談を受けてくれるので、最近の悩み・症状などをしっかり話しましょう。

ただ長いスパンで、通院そして副作用・依存症の心配のある抗うつ剤と付き合っていかなければならないため覚悟が必要です。(※症状にもよる)

精神病院に何年も通い、その都度いろいろな薬をもらうのは、けっこう苦痛ですよ。

できれば避けいたいという方もいることでしょう。

そういう場合は副作用の心配のないメンタルサプリで、ゆっくりと症状を改善させる方法もあります。

メンタルサプリは「うつ」の初期段階の人には効果が期待できます。

メンタルサプリとはどういうものか?どういったものがおすすめできるのか?

記事にまとめてみました。メンタルサプリを詳しく知りたい方は必読です。

 

メンタルサプリとは?気分が沈む「うつ」に効くサプリメントのまとめ。

 

Case.2 睡眠障害の可能性

睡眠障害かも・・・

1日中寝ていたい、1日中ぼ~っとしている、とにかくだるい・・・

こんな症状のある方は、睡眠障害を疑ったほうがいいです。

睡眠障害とは何らかの理由で、「寝つけない」「深い眠りにつけない」といった睡眠トラブルの起こる病気です。

休みべきところで、しっかり休めていないために、日中もだるかったり、活力も無くベッドでゴロゴロしてしまったりします。

 

こんな人は、睡眠障害の可能性あり!

  • とにかく1日中眠い
  • 毎日体が重い
  • 眠りが浅いと感じている
  • なかなか寝付けない
  • 夜中にすぐ目覚めてしまう
  • 朝起きると頭が痛い

毎日睡眠時間を確保しているにもかかわらず、以上のような症状の方は、何らかの睡眠障害に陥ってる可能性があります。

 

睡眠障害の改善方法

まず、睡眠障害の原因の1番手は、「睡眠時無呼吸症候群」です。

たぶんニュースなどで聞いたことのある人は多いと思います。

■睡眠時無呼吸症候群について、詳しく知りたい方はこちらの記事

睡眠時無呼吸症候群の放置は危険!病院に行きたくない人がやるべき対策とは?

睡眠時無呼吸症候群の疑いがある人は、病院に相談するのがベストアンサーです。

睡眠外来という専門のところもありますし、内科や耳鼻咽喉科でも診てもらえます。

睡眠外来の場合は1泊2日の検査入院で、無呼吸症候群の度合いを調べてもらいます。

そこで中程度~重度と診断されれば、本格的に治療が開始されます。

 

そして、睡眠時無呼吸症候群では無いけど、睡眠にトラブルを抱えている人も驚くほど多くなっています

睡眠時無呼吸症候群では無い人の睡眠トラブルについても見ていきましょう。

睡眠トラブルと言っても、原因は人それぞれ。

①強いストレス、②生活習慣の問題、③体質の問題。

などといった原因で、睡眠トラブルを引き起こすことが多くなります。

ただし、こういった睡眠トラブルって、自分の力で治すことってかなり難しいんです。

 

では、どうやって治せばいいのか??

 

改善方法として思い浮かぶのが、睡眠薬・睡眠導入剤ですが、これは全くおすすめできません!

どちらも「薬」なので、

・副作用の心配がある

・毎日飲むと身体へのダメージが心配

・依存症に陥ってしまう

といった弊害があるのです。

それならば天然成分主体の「睡眠サプリメント」のほうが、毎日使える安心感もあり、おすすめです。

睡眠サプリメントは、ストレスを軽減させる「GABA」、リラックス効果のある「テアニン」「天然ハーブ類」、入眠を促してくれる「グリシン」、睡眠に関わるホルモン生成に関連する「トリプトファン」などなど・・・

さまざまな天然由来の成分が配合されています。

たとえば醤油・ケチャップのメーカーで有名なキッコーマンは、近年サプリメント開発のも力を入れています。

そのキッコーマンが開発した「ピースナイト」という睡眠サプリメントは、「GABA」「テアニン」という、ストレスを和らげ、リラックスした眠りにつける成分が配合されています。

こういう風に、睡眠サプリによって、さまざまな天然由来の成分が配合されているのです。

睡眠の症状によって、おすすめの睡眠サプリメントは違います。

 

【症状別に紹介】ストレスから来る不眠症など、睡眠障害を治したい人におすすめのサプリメント

➡この記事では、睡眠トラブルの症状別での服用すべき睡眠サプリをまとめていますので、ぜひ参考にしてください。

 

【2018年版】睡眠サプリの最新ランキング|特徴・成分・価格を徹底比較!

➡こちらは最新の睡眠・快眠サプリメントのランキングが掲載されています。必見です。

睡眠トラブルの人は、日中イキイキとした生活が送れないどころか、どこか不機嫌そうに見えてしまうため人間関係にも問題を抱えがちです。

睡眠サプリメントで問題を解決して、充実した生活を送りましょう。

 

■睡眠サプリだけじゃなく、生活習慣の改善で「睡眠の質」を挙げたい方はこちらの記事もどうぞ

【睡眠の質を上げるために】眠りが浅い原因と、ぐっすり寝るための方法8選

 

 

Case.3 自律神経の乱れの可能性

自律神経の乱れとは・・・

自律神経が乱れると、体調不良気力の低下倦怠感(だるさ)などの症状、そして夜にはしっかり休めない・なかなか眠れないという症状があらわれます。

身体的な体調不良にとどまらず、うつ状態に似た精神的な体調不良も伴うのが、自律神経の乱れの特徴です。

自律神経とは、交感神経と副交感神経の2つから成ります。。

交感神経・・・心身を緊張させて、活動状態・興奮状態にする

副交感神経・・・心身をリラックスさせて、休息状態にする

交感神経と副交感神経がうまくバランスをとって日常生活が成り立っているので、2つのバランスが崩れてしまうと、心身に異常をきたしてしまいます。

ですので、1日中寝ていたい・1日中とにかくだるい・・・こんな方は、休むべき時に体が休まらなかったり、活動すべき時に気力が上がらなかったりと、自律神経が正しく機能していない可能性があります。

 

■自律神経の乱れについて、詳しく知りたい方はこちらの記事をどうぞ

「自律神経の乱れ」とは?原因と症状を分かりやすく解説します。

 

こんな人は自律神経が乱れているかも

  • 日中何もする気が起きない(うつに似た状態)
  • 活動しなきゃいけないのに体がだるい(慢性的疲労感)
  • かなりの便秘である
  • 頭痛・動悸・多汗・めまい・胃痛など体のトラブルもある
  • いい睡眠が取れない

上記のような症状の方は、自律神経のバランスが乱れている可能性があります。

 

自律神経の乱れの対策方法

日中、行動すべきときに、「だるい」「気力が沸かない」といった自律神経の乱れは、交感神経にスイッチが入っていない証拠です。

交感神経にスイッチを入れるためには、だらだらと寝ずに、しっかり早起き。掃除やウォーキングなど行動を起こして、自分でスイッチを入れるのが基本です。

なにか行動をすると、脳内でドーパミンが分泌され、交感神経にスイッチが入ります。すなわち活動的になるわけです。

しかし、自律神経が乱れている人は、根本原因に『強いストレス』などがあるので、自分一人の力ではなかなか解決できないものです

そういう時は、お金をかけてでも、自律神経の乱れを改善していかないといけません、

体調が悪いまま放置してしまうと、活気のない人生になってしまいます。

自律神経の乱れって、重症化するとほんとうに怖いですよ。

休みの日はベッドでゴロゴロ、仕事もあまり身が入らず、まったく充実感の無い「囚人」のような味気ない人生になってしまうかもしれません。

自律神経の乱れを、サクッと改善できる可能性のある方法を記事にまとめてみました。

どれも効果の期待できる方法ばかりですので、ぜひ参考になさってください。

自律神経の乱れの簡単な治し方とは?倦怠感でやる気が出ない人もサクッと改善しよう。

 

自律神経のスイッチを入れる方法



■公式サイト「自律神経のスイッチを入れてくれるハーブティーMENT

↑に紹介したハーブティーMENTは、2種類のハーブティーが1セットになっています。

(朝飲む)やる気をUPさせてくれる「モーニングアップブレンド」

(夜飲む)リラックスモードにしてくれる「ナイトリセットブレンド」

どちらも自律神経に働きかけてくれます。

1日中寝てばかりで、やる気が出ない・・・そんな方は(朝飲む)やる気UPのモーニングアップブレンドは欠かせないところです。

また薬ではなく、天然ハーブを使用していますので、毎日飲用しても身体への負担は皆無です。

毎日の習慣づけには持って来いの方法なんです。

 

 

 

Case4.代謝の衰え

年齢のせいで片づけないで!

若いころは、休みの日はいろんなところに出かけて、かなりアクティブだった。

最近は年のせいか、休みの日も家でぐったり・・・

これは気力の衰えというより、代謝の衰えの可能性があります。

加齢により、体内の代謝が衰えると、「疲れやすくなったり」「元気が出なかったり」「持病が悪化したり」と、イキイキした生活を無残にも奪い取られてしまいます。

また消化酵素の働きも弱まってしまうので、便秘になることも多いです。

便秘が人生をダメにする。便秘の恐ろしい症状8つと、すぐに効果がある対処法」の記事でも書きましたが、便秘は自律神経もおかしくしてしまい、ますます体調や精神状態を悪化させてしまいます。

まさに代謝の衰えは万病の元とも言えるのです。

 

代謝の衰えの対策方法

これは単純明快。体内酵素を増やすことです。

代謝酵素、消化酵素、循環酵素ともに加齢とともに自然と量が減っていってしまうのです。

本来酵素は食事で補うものですが、忙しい毎日で、生活習慣も乱れやすい中で、

食事だけで酵素を必要分すべて補うのは至難の業です。

こういう場合は、酵素サプリメントで、しっかりと酵素を補充するのは正しい選択肢です。

体調不良に効く酵素サプリメント
80種類のめぐみジュレ
■公式サイト「80種類のめぐみジュレ

↑のおすすめ酵素サプリ「めぐみジュレ」は、24時間365日エネルギッシュに頑張る!をテーマにしているサプリメントです。

酵素サプリって、ダイエットを前面に出す「女性向け」のものが多いですが、このめぐみジュレは加齢による体調不良に悩む方全てにおすすめできるものです。

 

■そのほかの酵素サプリメントを詳しく見てみたい方はこちらの記事

おすすめの酵素サプリメント7選。便秘の改善に効果抜群のサプリです。

 

 

Case.5 生活習慣病の可能性

Case1~Case4に当てはまらない!

そんな人は、もしかしたら生活習慣病などの病気にかかっている可能性もありますね

たとえば糖尿病。

糖尿病の初期症状では、全身の倦怠感・疲れやすさがあるので、単なる疲れやうつ病といったものと誤解される場合もあります。

もちろん糖尿病だけでなく、高血圧症・低血圧症、はたまた初期のガンなど、いろいろな理由が考えられます。

休んでも休んでも、とにかくだるい・眠いというのは何らかの病気のサインの可能性があるのです。

「年に一度の健康診断は受けていますか?」

健康診断を受けていても、もしも体調がすぐれない場合は、すぐに診察を受けたほうがいいかもしれませんね。

 

まとめ

ずっと寝ていたい。一日中とにかくだるい。

そんな感じで、貴重な休みの日を無駄にしていませんか?

こんな体の調子がずっと続いているようだったら、単なる疲れじゃありません。

  • Case1.睡眠障害
  • Case2.自律神経の乱れ
  • Case3.ストレスのよるうつ状態
  • Case4.加齢による代謝の衰え
  • Case5.生活習慣病

自分の症状を考え直してみて、それにあった対処法をしましょう。

深く考えずに放置をしていると、もっと深刻な状態になるかもしれないのですから。