人生の悩み・ストレスをちょっとだけ楽にしてくれる、生活の知恵をまとめています

メンタルサプリとは?気分が落ち込み、つらい気持ちの時に試してほしいサプリメントのまとめ。

当ブログでは、今までメンタルヘルスに関しての記事を書いてきました。

例えばこんな記事。

気分が落ち込む、気持ちが沈むのが止まらない時に試してほしい8つのこと

幸せホルモン・セロトニンが不足すると、気分はどん底に落ちます。

そういった記事で、たびたび登場する「メンタルサプリ」。

今日は、このメンタルサプリについて、まとめてみようと思います

メンタルサプリとは?

メンタルサプリ(別名メンタルヘルスサプリ)とは、「心が弱っている」「気力が何も沸かない」と言った、初期のうつ状態の改善が期待できるサプリメントです。

仕事・人間関係・お金・将来の不安・・・

さまざまなストレスが私たちの心をむしばみます。

一時の気落ちなら誰にでもありますが、気分の落ち込みが長時間続くようならば、要注意。

放っておくと深刻なうつ病になってしまう危険性があります。

ですので初期の段階で、早急に手を打たないといけないのです。

  • ストレスや悩みで気分が落ち込んでいる
  • 休みの日は何もする気が起きない
  • ベッドでぐったりすることが多い
  • 笑顔が少なくなり、自分から話す機会が減った
  • 依然楽しかったことが、楽しいと思えなくなった

上記のような症状、身に覚えがあったら、はっきり言って危険です!

初期のうつ状態の可能性があります

さらには、うつ状態なると、睡眠にも悪影響が出ます。

  • 不安感でなかなか寝付けない
  • リラックスして睡眠できず、夜中に何度も起きてしまう
  • 休みの日は長時間寝すぎてしまう
こうなると精神的な疲労はもちろん、睡眠の質もがた落ちなので、身体的にもおかしくなってしまいます。

心も身体もボロボロになる前に、メンタルサプリで改善させるのは正しい解決方法だと思います。

「心が憂鬱で、毎日がつらい」

こんな気持ちになったら、メンタルサプリも考えてみてください。

メンタルサプリと抗うつ剤の違い

精神科や心療内科で、心の診療を受けると、まず「抗うつ剤」が処方されます。

抗うつ剤は、やはり気持ちの落ち込みに効果があります。

そこで、抗うつ剤とメンタルサプリとの違いを説明します。

抗うつ剤は、文字通り『薬』ですので、強い効果があります

2~3日飲めば効果を実感できるほどで、この即効性はかなりのメリットです。

しかし効き目が強いゆえに、副作用というマイナス面があります

私が服用したケースでは、副作用として、めまい・ふらつき・日中の強い眠気などがありました。

(関連記事:アラサーの働き盛りだった私が、うつ病で休職した話。焦る私を救ってくれた大事なもの。

そして抗うつ剤のもうひとつのマイナス面は「離脱症状」です。

離脱症状とは抗うつ剤を飲むのを止めたときに起きる強烈な副作用のことで、その離脱症状を抑えるためには、抗うつ剤を飲むほかないわけです。

これが「抗うつ剤の依存症」を生み出す原因となっています。

抗うつ剤をまとめると・・・

  1. 強い効果があり、即効性がある
  2. 副作用がきつい
  3. 薬の依存症になってしまう

一方のメンタルサプリはどうでしょうか?

抗うつ剤と違って『薬』ではないため、強い効果は望めません。

遅効ですので、すぐには効果が出ないのです

個人差はありますが、効果が実感できるまで数週間~1ヶ月ほどかかる場合も多いです。

ですので、せっかちな人は、数回飲んでも効果を実感できないために、

「なんだよ!騙されたよ!全然効果ないじゃないか、金返せ!」となるケースも否定できませんね。

また効き目に個人差があるというのも悩ましい所ではあります。

私の場合は1~2か月たったあたりから、精神的にもかなりリラックスできるようになりました。

もちろん数回飲んで効果が出る人もいるそうです。

一方でメンタルサプリのメリットは、副作用や依存性が無いことです

メンタルサプリは天然成分を主成分としているものが多いため、抗うつ剤のような副作用は無いといっても差し支えないです。

そして体調のすぐれない時は多めに、体調のいい日は少なめに、といった調整も可能ですし、もちろん依存症もないでしょう。

無理なく続けられるのです。

メンタルサプリをまとめると・・・

  1. 強い効果は無く、効果が出るまで時間がかかる
  2. 効き目には個人差がある
  3. 天然成分が主体のものが多い
  4. 副作用の心配がない
  5. 依存症の心配も無い

私の経験談(すこしだけ)

先ほども軽く触れましたが、

最初は心療内科で相談をさせてもらい、抗うつ剤を処方していただきました。

飲んで数日で効果は実感できましたが、それと同等に副作用にも悩まされました。

副作用のせいで、あまり仕事に集中できない時もありましたので、

「これじゃ、薬飲む前とあんまり変わらなくね!?」

と思ったので、お医者様と相談して、薬の服用をやめることにしました。

そのあとは、副作用が無いというメンタルサプリを購入しました。

飲んですぐに効果を感じられないので、少しだけ焦りましたが、飲んで2週間後くらいには効果があるかも?といった具合に。

1か月後には、「そういえば最近調子がいいな」と、自然に効果が実感できるほどに。

抗うつ剤のように、「うぉぉおおお、この薬効くぞぉおおお!!」といった感じではないですが、メンタルサプリもゆっくりと効果が実感できました。

大事なのは、あきらめずにコツコツ飲み続けることです。

「そういえば、なんだか最近調子がいいな」

本来メンタルヘルスケアとは、こうあるべきなんだと思います。

ネットで購入できるメンタルサプリの一覧

メンタルサプリその①:リラクミン

こちらは楽天ランキングで200週連続1位を獲得した実績を持つメンタルサプリです。

他のメンタルサプリよりも値段が安く、お買い求め安いのも特徴です。

ただ値段が安いからと言って、成分が適当というわけでは無くて

セロトニンの原料になるトリプトファンや、不安感やストレスを和らげるGABA、心身をリラックスさせるテアニン、休息成分のある植物クワンソウといった、メンタルサプリには必須の成分がしっかり配合されています。

5種類のメンタルサプリを取り扱っているので、症状に合ったサプリメントを選びましょう。(成分が若干違いがあります)

リラクミン5種の成分の違い

【リラクミン】
主成分・天然メラトニン、バレリアン、クワンソウ、ギャバ(GABA)、テアニンなど

【リラクミンSe】
主成分・ラフマ葉エキス、クワンソウ、ギャバ

【リラクミンナイト】
主成分・グリシン、クワンソウ、トリプトファン、テアニン、ギャバなど

【リラクミンクリア】
主成分・セントジョーンズワート、クワンソウ、エゾウコギ、トリプトファン、ギャバなど

【リラクミンプレミアム】
主成分・ラフマ葉エキス、ギャバ、クワンソウ、DHA、EPA、アルファGPC、イチョウ葉エキス、エゾウコギなど

★個人的にはトリプトファンの配合されたリラクミンナイトがおすすめ!

メンタルサプリその②:マインドガードDX

【期間限定】

はじめて購入の方は、特別価格・約22%OFFのキャンペーン実施中!

こちらもセロトニンの元になるトリプトファンが配合された、うつ状態に効果があるメンタルサプリです。

メンタルンとの違いは、睡眠サプリでも使用されている、休息アミノ酸「グリシン」が配合されている点。

ですので、このマインドガードDXは精神を落ち着かせて、質の良い休息・睡眠を取ることを目的に作られたメンタルサプリなんです。

そもそもセロトニンは質の良い睡眠を取るのに必要不可欠なホルモンなのですからね。

【マインドガードDXはこんな方におすすめ】

 

・仕事、人間関係が不安で夜寝つけない・・・

・どうも気持ちがピリピリして、夜何度も起きてしまう・・・

・ストレスで、朝起きても気分がどん底状態・・・

 

心の疲れからくる、睡眠障害の方に是非ともおすすめしたいものです

ストレスに負けず、朝スッキリ起きたい方は、ぜひマインドガードDXをおすすめします。

メンタルサプリその③:ヌーススピリッツ




こちらはトリプトファンでは無くて、今注目を浴びているキトサンが配合されたメンタルサプリです。

キトサンとは、カニの殻などから抽出される食物繊維で、ダイエット・便秘に高い効果がありますが、近年ではそれに加えて、「精神状態の安定」の効果があるということが知られています。

腸と脳って密接な関係があるし(どちらにもセロトニンが存在していることもあるし)、「キトサン」が整腸とメンタルヘルスに効果があるというのは十分うなずけることです。

キトサンが配合された「ヌーススピリッツ」は、極度のストレスからの不眠・イライラといった精神状態の乱れに効果が期待できます。

またダイエット効果のあるキトサンですから、メンタルヘルスに取り組みたい女性の方におすすめしたいサプリメントです。

メンタルサプリのまとめ

メンタルサプリは、ストレス社会を生きていくための強い味方です。

もちろん、精神的につらいとき、生活に支障をきたすほど心が弱った時は、まずお医者さんに相談するのが先です。

あなたの家の近くにも精神科や、心療内科はあるはずですから。

しかし、抗うつ剤を飲みたくない、精神科には抵抗がある、大げさな症状ではないがうつ病の予防・ストレスの緩和に何かしてみたい・・・

そんな方は天然成分主体のメンタルサプリをぜひおすすめします。

効果が出るのに時間がかかったり、効き目には個人差が大きいなどのデメリットはありますが、試すだけの価値はあります。

もちろん離脱症状は無いため、体調が良くなってきたら、晴れてメンタルサプリから卒業、解約をすればいいわけですしね。

メンタルサプリを愛用して、あなたの心に春が来ることを切に願っております。

私も春が来たため、こうやって色々とブログで記事にしたりと心の余裕ができました。

そしてこのブログを見て、1人でも多くの方に笑顔ができれば、私は本望です。