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【寝つきが悪い方必見】睡眠サプリのおすすめ5選の成分・効果を徹底比較!

みなさま、こんにちは!

今日は睡眠の質を高めるサプリを厳選、比較してみました

薬局などの市販では、睡眠導入剤はよく見かけるのですが、睡眠の質を深めるサプリメントは案外少ないです。

しかしネットの通販の世界では、眠りのサプリは驚くほど多いです。

そこで私は、流通しているサプリを厳選、比較をしてみました。

まずはじめに

睡眠の質を高めるためには、睡眠・快眠のサプリメント(健康補助食品)をおすすめします。

精神科などで処方される睡眠薬や、市販で販売されている睡眠導入剤は、個人的にはおすすめしていません。

副作用や依存症などといったデメリットが大きいからです。

私も過去に睡眠導入剤を使用していたことがあったのですが、翌日の朝も強烈な眠気が残ったり、日中も頭が働きにくくなりました。

さらに言うと睡眠薬や睡眠導入剤は、依存性があり毎日飲まないとならないようになります。そして毎日飲んでると耐性ができて効きにくくなったりして、薬から抜け出せなくなる場合もあります。脳への負担も心配ですね。

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睡眠薬に依存するのはもうやめよう!!薬の依存症でボロボロになる前に試してほしい睡眠改善メソッド。

睡眠サプリの成分で大事なもの

1.グリシン

アミノ酸の一種で、不眠を改善する効果があります。

神経伝達物質としても働き、神経の興奮を抑える働きを他の神経細胞に伝えます。

体温も下げるので、穏やかな入眠も促進してくれます。

2.トリプトファン

こちらはうつ病に効果があるといわれるホルモン「セロトニン」の元になる必須アミノ酸です。

体内でセロトニンが増えれば、ストレスが緩和、精神状態も安定して、不眠に効果があります。

不眠の症状の原因が、精神面(ストレスなど)にあれば、トリプトファンの入ったサプリがいいでしょうね。

3.カルシウム

不眠に直接的な効果があるわけではありませんが、イライラを抑えて神経の高ぶりを抑えてくれます。まさに睡眠をサポートする成分です。

現代人は食事でカルシウムを摂取することが減っていますので、サプリで摂取するのもいいと思います。

4.ビタミンB群

こちらも快眠をサポートしてくれる成分。

とくにビタミンB6はうつに効くホルモン「セロトニン」の生成を手助けしますし、ビタミンB12は睡眠ホルモン「メラトニン」の生成を手助けします。

5.ハーブ類

天然成分の睡眠サプリでは、ハーブ類が含まれてることも多いです。

ハーブ類は色々な種類がありますが、主にリラックス効果があり、精神を落ち着かせてくれたり、神経の高ぶりを鎮めてくれたり、安眠の効果が期待できます。

6.L-テアニン

お茶に含まれるアミノ酸で、興奮を鎮めて緊張を和らげる働きと、心身をリラックスさせる効果を持っています。

また起床時の疲労感や眠気などをケアするとも言われています。

厳選!効果が期待できる睡眠サプリメント

おすすめその1「ネムリス」


  • グリシン・トリプトファン・天然ハーブ類・ビタミンB群配合
  • 1ヶ月7000円(初回限定5670円)
  • 10日間2480円(初回限定1980円)
  • 10日間だけで始められて経済的に助かる
  • 筑波大学の共同研究
「ネムリス」は、筑波大学・裏出教授監修の睡眠時脳波検証で国内で初めて科学的効果を発見した休息サプリメントです。

日本睡眠教育機構の睡眠健康指導士など睡眠のプロも絶賛するサプリメントです。

ネムリス-nemlisのHPで詳細をご確認ください

おすすめその2「グッドナイト27000」

  • グリシン・トリプトファン・L-テアニン配合
  • 1ヶ月6480円(定期コース)
  • 2016年度モンドセレクション金賞を受賞

グッドナイト27000は、赤ちゃんに安らぎを与える効果があるとされる
ミルクペプチド特許成分のラクティウムをはじめ、グリシンやトリプトファン、L-テアニンなど睡眠に深く関わる成分で構成されています。

また、今流行りのギャバ(ストレスを緩和する)も含まれており、楽天市場のギャバ配合ランキングで1位を獲得したほどです。

2016年度モンドセレクション金賞も受賞しており、今では広く知られている睡眠サプリなんです。

現在、定期コースのみ初回税抜き6000円→990円セールを実施中です

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グッドナイト27000のHPで詳細をご確認ください。

 

おすすめその3「マインドガードDX」


  • トリプトファン・グリシン・ビタミンB群配合
  • 1ヶ月8625円、ただし初回に限り22%OFFの6810円
  • トリプトファンは1回分96㎎のたっぷり配合
  • ドリンクタイプで吸収が早い
こちらは、「心」と「睡眠」の関係を重視したサプリです

心が弱っているとき、うつ状態の時に、不眠や夜中の目覚めなど睡眠障害がおおいです。マインドガードDXはそういう状態にこそ効果があります。

セロトニンの元になるトリプトファンがしっかり配合されており、精神状態に作用して、結果的に睡眠の質を高めてくれます。

≫マインドガードDXの詳細はこちらから

おすすめその4「爽眠α(アルファ)」


  • L-テアニン・ビタミンB群配合
  • 初回1週間分500円(定期コースのみ)
  • 2回目以降も1ヶ月3980円
  • 機能性表示食品として消費者庁に登録済み
L-テアニンをはじめ、「ねむり草」と呼ばれるクワンソウ、厳選した二条大麦を原料に作られる「大麦乳酸発酵液ギャバ」が配合されています。

値段がほかの睡眠サプリより安いために、経済的にも助かります。

≫ 睡眠サポートサプリ【爽眠α】 のHPで詳細をご確認ください

 

おすすめその5「リラクケア」


  • L-テアニン・ビタミンB群配合
  • 初回限定1ヶ月1390円(定期コースのみ)
  • 2か月目以降も1ヶ月2780円
  • とにかく値段の安さが売り
  • 定期コースは1回で解約できる
睡眠サプリはそこそこ値段が張るのが特徴ですが、このリラクケアは手軽に始められる値段が売りです。

あまりサプリにはお金はかけたくない、という方におすすめいたします。

安いといっても、L-テアニンは1回分200㎎入っていますし、ギャバも100㎎入っているので問題無いと思います。

また効果を実感できなかったら、初回で解約できるという新設設計でもあります。自信があるのでしょう。

【リラクケア】 のHPで詳細をご確認ください

おわりに

今回紹介したものは深い睡眠を得られるためのサプリメントです。

睡眠剤や睡眠導入剤と比べたら即効の効き目はありませんが、薬ではないサプリメントは長く続けられる安心感があります。

日々の生活のおともに、睡眠の良きパートナーとして選んでいただければ、きっとイキイキとした充実の毎日が過ごせることでしょう。

ただし、本当の良質な睡眠は、毎日の栄養のバランス、継続した適度な運動、ストレスを軽減させる生き方がベースとなります。それらを軽視して、サプリメントだけに頼っても効果は出にくいかもしれません。

いろいろな面の生活習慣を見直して、よりよい睡眠を目指しましょう。睡眠サプリはかならずあなたの睡眠をサポートしてくれます。