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睡眠薬に依存するのはもうやめよう!!薬の依存症でボロボロになる前に試してほしい睡眠改善メソッド。

こんにちは!

過去に睡眠薬に頼ってしまい、身体がボロボロになった経験を持つKagaribi(管理人)です!

「夜、全然眠れない・・・」

「全く熟睡できずに、何度も目が覚めてしまう・・・」

こんな方は、

  1. どうしても睡眠薬に手を出してしまう
  2. 睡眠薬がないと寝られなくなる
  3. 睡眠薬の依存症になる
  4. 結果的に薬漬けになってしまい身体が不調のどん底に落ちてしまう

こんな悪循環になってしまうケース・心配があります。

実際私もそうなった経験があります。

結論から言いますと、

睡眠薬に頼らずとも、睡眠は驚くほど改善できます。

今回は私を救ってくれた方法を実体験も交えてお話ししようと思います。

睡眠薬に手を出すきっかけ(私の場合)

私の場合は、仕事の激務で、鬼のようにストレスがたまったことですね。

寝る時も神経がピリピリするような感じ。

入眠まではそこまで時間がかからないのですが、朝の3時とか4時とか、一番深い眠りについてなければ行けない時間に「ハッと」目が覚めてしまうんです。

そこで変に覚醒してしまい、しばらく寝れなくなってしまう。

目覚まし時計が鳴るまで、あと2時間・・・あせります。

これでは疲れは取れないし、ストレスも増える一方。

私は睡眠薬(睡眠導入剤)に手を出してしまいました。

睡眠薬のデメリットは計り知れない

睡眠薬はすぐに効果が期待できるので、安易に手を出してしまいがち。

しかし、そこにはたくさんのデメリットがあなたをアリ地獄のように待ち構えています。

まず、依存症です。

睡眠薬は一回服用しても、効果があるのはその日の夜だけ。

体質そのものが治るわけではないので、毎日飲み続けないとならなくなります。

睡眠薬を連日服用していると、身体に耐性が付いてしまい、睡眠薬の効果が弱まっていきます。

そうなると、もっと別の睡眠薬を。もっとたくさんの睡眠薬を。

こんな感じで睡眠薬に憑りつかれた風になってしまいます。

睡眠薬はれっきとした薬です。薬なので、依存症になってしまうと、身体に深刻なダメージを刻んでいきます。

睡眠薬が身体に与えるダメージとは?

①まずは筋弛緩系の副作用。

睡眠薬には筋肉を弱める筋弛緩(きんしかん)の働きがあるため、これが悪いほうに働くことがあります。

ふらつき、目まいなどがいい例です。場合によっては激しい脱力となり、仕事に悪影響が出ます。

私は身体を動かす仕事だったので、ずいぶんこれに悩まされました。

②つぎに脳に与える副作用。

健忘(記憶障害)の副作用は極端だとしても、

その他にも睡眠薬を飲んだ次の日は頭がひどくぼ~っとしたり、場合によっては人格(性格)にも悪影響が出てしまいます。

これは1日飲んでも悪影響が出るくらいですから、依存症となり毎日飲むと考えると・・・脳にどれほどのダメージが蓄積されるのか、考えただけでも怖くなります。

③離脱症状

離脱症状も、睡眠薬の副作用を語る上で外せないものです。

離脱症状とは、睡眠薬の依存症の人が、急に睡眠薬の服用をやめると、その反動で「不眠」「不安」「イライラ」「頭痛」「めまい」など様々な不調が身体を襲います。

まさに極道の世界のように、足を洗おうとすると、あの手この手で妨害工作が来るといったイメージ。

この離脱症状をおさえるために、さらに睡眠薬をたまらずに服用する。

こうなったら睡眠薬の負のループ。

闇金ウシジマくんの世界に登場する負債者のように、睡眠薬の世界から抜け出せなくなります。

睡眠薬を使わずに、睡眠の悩みを解決する方法とは?

なかなか眠れない、すぐに目が覚めてしまう・・・

これって、疲れが全く取れないわけですので本当につらいです。

睡眠薬をつかわずに、できる限り睡眠の悩みを解決したいところ。

まずこういった睡眠の悩みって、生まれながらの体質が原因の場合もあるけれど、

大半はストレスや生活習慣が原因にあります。

とくにストレスによる「自律神経の乱れ」「うつ病の初期症状」は睡眠に直結する大きな問題です。

ですので、できることならば、ストレスを自分なりに取り除くことが重要です。

他人に悩み事を相談する、仕事に完璧主義を持ち込まない、などできる限りのことは試してください。

ストレスに関しては別記事にて解説しています。眠りにも直結することですので目を通してみてください。

(ストレスに関する関連記事:気分が落ち込む、気持ちが沈むのが止まらない時に試してほしい8つのこと【うつ病予防】

またストレス以外にも生活習慣によっても睡眠の質が大きく崩れることがあります。

寝る前に暗い中でスマホを見ていませんか?寝る直前に熱いお風呂に入っていませんか?

別記事で睡眠の質を上げるための生活習慣をまとめてあります。

(睡眠に関する関連記事:【睡眠の質を上げるために】眠りが浅い原因と、ぐっすり寝るための方法8選

 

でもストレスとか生活習慣って、そう簡単に治せるものじゃない!!

自分で書いておいて何ですが、ストレスを軽減しよう!!って言われても、実際問題難しいところがありますよね。

仕事に行けば誰だってストレスを抱えてしまいますし、そんな簡単に吹き飛ばせるくらいの悩みならば、苦労はありません。

生活習慣の改善だって、睡眠改善のスパイス程度のことです。

ですので、ぶっちゃけて言うと、生活習慣を改善したからといって劇的に眠りの悩みが吹き飛ぶということでもないんですよね。

ここは睡眠薬に代わるもの。睡眠薬の代わりに私にテキメンな効果があったものを紹介したいと思います。

睡眠薬の代わりに、天然成分の睡眠サプリという選択

睡眠薬に依存症、脳へのダメージといったデメリットがあるならば、

そのデメリットの心配が無く、なおかつ睡眠薬に近い効果があるものを使えばいいのです。

私が今でも愛飲しているネムリスは、天然成分で作られた睡眠サプリです。

私はこの睡眠サプリで、睡眠薬に頼らない睡眠ライフを手に入れました。

「未体験の休息実感」というキャッチコピーからある通り、ネムリスはしっかりとした睡眠・休息を実感できるサプリメントです。

MEMO
ネムリスの休息実感とは・・・

  • 天然ハーブの効果で、リラックスして穏やかな眠りにつける
  • GABAの効果で、不安・ストレスを和らげる
  • グリシンの効果で、神経の興奮を鎮め、スムーズに入眠できる
  • テアニンの効果で、心身ともにリラックスさせて、起床時の疲労感を軽減する

いろいろな天然成分が身体の神経の高ぶり(ストレス)を抑えて、リラックスした睡眠が期待できます。

私の場合は、ネムリスをはじめてから熟睡感と起床時の気持ち悪さの軽減を実感できました。

(ネムリスに使われている天然成分一覧。ネムリス-nemlis のHPより引用)

<ネムリスのメリット>

  • リラックスできて、質の高い睡眠が期待できる
  • 睡眠薬と違って天然成分なので、依存症や身体に対するダメージが無い
  • トリプトファンも含まれているので、軽いうつ状態の改善も期待できる

※トリプトファンは幸せホルモン「セロトニン」の原料です。

(関連記事:【ストレス対処法】幸せホルモン・セロトニンが不足すると、気分はどん底に落ちます。

 

<ネムリスのデメリット>

薬ではないため、睡眠薬と違い、即日で劇的な効果は期待できません。毎日コツコツとした服用で徐々に実感を得られるものです。

もちろんネムリスは天然成分ですので、毎日飲んでも身体に悪影響はありません。

またネムリスは月額が高いのが最大のデメリットです。これは正直私の悩みの種でもあります。

ですので初心者の方にいきなり定期コースをおすすめすることは一切しません。

初回購入者限定で、格安のお試しコース(10日間・30日間選べる)があるので、まずは試してみて、もしも期待通りの効果がある場合は、定期コースに移行するのがベストだと思います。

公式サイト

ネムリス-nemlis の公式サイトでくわしく見てみる


注意
※ネムリス初回購入者へ※

いきなり定期コースはおすすめできません。

まずは初回お試しコース(10日間・30日間)で自分に合うか確認してください。

お試しコースは価格も30%OFFで購入できますし、なにより面倒くさい解約手続きの必要がありません

お試しコースをやってみて、自分に合うようでしたら、定期コースを申し込みましょう。

私も実際ネムリスを購入して愛飲しています! 

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私も初めは30日間のお試しコースから始めました。

起床時の体調や、熟睡感といった効果が思ったよりもずっと良かったので、定期コースに移行しています。

ただもう少しだけ安ければ嬉しいんですけどね・・・

ただ上質な睡眠は、日中の活力がダントツに上がるし、それに伴って人間関係も良好になります。

睡眠の質の悪い人は、日中の覇気が皆無だし、やっぱり機嫌が悪そうに見えるために人間関係も悪化してしまいがちなんです。

これはお金では買えないものです。

お金の問題ではないから、私は多少高くてもネムリスの定期コースを継続しています。

仕事の効率もあがり、新しい人間関係の構築も順調なので、今のところ定期コースをやめるつもりはないですね。

もしも睡眠に悩んでいる方、睡眠薬の依存症にはなりたくない方、

ネムリスのお試しコースをぜひ試してみてください。

仕事を頑張ってる人にこそ試してほしい睡眠サプリです。

公式サイト

ネムリス-nemlis の公式サイトでくわしく見てみる

あとがき

睡眠障害の一つに、睡眠時無呼吸症候群というものがあります。

睡眠の質の悪さの原因がストレスではなく、この睡眠時無呼吸症候群である場合は、

睡眠サプリを飲んでも効果は期待できません。

無呼吸症候群の記事を読んでいただいて、正しい対処法をしましょう。